MyMenu IQ™

Équilibrez votre repas

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Qu'est-ce que cela veut dire?

Très équilibré

Qu'est-ce que cela veut dire?

Complétez votre menu

Select a Entrée

Sauce Feuille de Taro a L'huile de Coco

45 min

Intermédiaire

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Salade de Fonio, poulet et mangue

60 min

Facile

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1 tasse de soupe aux légumes

Ajouter complement

Select a Dessert

1 petite poire

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1 petite pêche

Ajouter complement

1 kiwi aux fruits

Ajouter complement

1 petite banane

Ajouter complement

1 contenant de yogourt nature (faible en gras)

Ajouter complement

BOUILLIE DE MILO

Ajouter complement

Select a Plat d'accompagnement

1/4 tasse de choucroute

Ajouter complement

1 tranche de pain de seigle

Ajouter complement

1 pomme de terre moyenne (cuite au four sans matière grasse) avec la peau

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1/2 tasse de fèves au lard

Ajouter complement

1/2 tasse de brocoli cuit

Ajouter complement

1/2 tasse de lentilles (cuites)

Ajouter complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

Profitez maintenant de votre repas!

Your Selection (1)

Couscous Marocain

125 min

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Quelle est la répartition du contenu énergétique?

Fat 39 56.1g / 39%

Carbohydrates 25 83.4g / 25%

Protein 36 117.6g / 36%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Vous voulez en savoir plus sur MyMenu IQ ™?

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments..

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Well done! You have reached 100!!

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Couscous Marocain

Name: Couscous Marocain
Cook time: 120 s
Total time: 125 s
Yield: 6
Cuisine: Marocain
Ingredients: 3 kilogrammes jarret de bœuf; 4 gousses d’ail; 1 piment; 1 branchie Persil; 1 MAGGI Tablette; 1 MAGGI Poulet; 500 grammes Oignons crus; 4 cuillères à soupe Huile; 500 grammes Couscous; 100 grammes Carottes crues; 100 grammes Chou cru; 50 grammes Courgettes; 60 grammes Pois chiches; 4 cuillères à soupe Huile olive salade ou cuisine

(1)

125 Min

Afficher les valeurs nutritionnelles

Les glucides

83,45 g

Énergie

1307,99 kcal

Les graisses

56,16 g

Fibre

7,94 g

Protéine

117,61 g

Graisses saturées

16,42 g

Sodium

1080,44 mg

ingrédients

3 kilogrammes

Boeuf, Nouvelle-Zélande, importé, tibia postérieur, maigre et gras séparable, cru

4 grand

Ail cru

Piments rouges

1 branchie

Persil (frais

10 g

MAGGI Tablette 24(60X10g) N2 SN

10 g

MAGGI Poulet 24(60x10g) SN

500 g

Oignons, crus

4 à soupe

Huile, olive, salade ou cuisine

500 g

Couscous sec

100 g

Carottes crues

100 g

Chou, cru

50 g

Courge, été, courgette, comprend la peau, crue

60 g

Pois chiches (haricots garbanzo, gramme de Bengale), graines mûres, crus

4 à soupe

Huile, olive, salade ou cuisine

Copie

étape1
10 Min

Réaliser une mixture de condiment sans les épices mais avec un maggi tablette
étape2
5 Min

Mettre la viande dans une marmite laissez saisir .
étape3
10 Min

Ajouter les oignons finement hachés ainsi que la mixture et les épices rallonger avec un verre d’eau ajouter les légumes et un maggi Tablette.
étape4
20 Min

Couvrez et laisser cuire à feu doux
étape5
60 Min

Faire bouillir une grosse casserole d’eau et préparer la cuisson vapeur avant cela ajouter un filet d’huile et un verre d’eau chaude dans la semoule mélanger l’ensemble et placer le tout dans le couscoussier pour une cuisson d’une heure
étape6
15 Min

Remuer chaque 15 minutes et servez chaud
étape7
5 Min

Servez le plat en ajoutant les pois chiches sur le dessus

étape1 7

Réaliser une mixture de condiment sans les épices mais avec un maggi tablette

étape2 7

Mettre la viande dans une marmite laissez saisir .

étape3 7

Ajouter les oignons finement hachés ainsi que la mixture et les épices rallonger avec un verre d’eau ajouter les légumes et un maggi Tablette.

étape4 7

Couvrez et laisser cuire à feu doux

étape5 7

Faire bouillir une grosse casserole d’eau et préparer la cuisson vapeur avant cela ajouter un filet d’huile et un verre d’eau chaude dans la semoule mélanger l’ensemble et placer le tout dans le couscoussier pour une cuisson d’une heure

étape6 7

Remuer chaque 15 minutes et servez chaud

étape7 7

Servez le plat en ajoutant les pois chiches sur le dessus

Recette en PDF

Avec des photos

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