Skip to Main Content
Maggi
Maggi
  • Chercher
  • Recettes
  • MAGGI
  • Ramadan
  • L'Actu MAGGI
  • Connexion
  • Nos Produits
  • À propos de MAGGI
  • Nous contacter
  • Yelo Pèppè
Maggi
Maggi
  • Chercher
  • Recettes
  • MAGGI
  • Ramadan
  • L'Actu MAGGI
  • Connexion
  • Nos Produits
  • À propos de MAGGI
  • Nous contacter
  • Yelo Pèppè
Regardez la vidéo

Activer les vidéos

Vous avez cliqué sur un lien tierce et vous êtes sur le point de quitter la page Web maggi.sn. Sachez que nous n'avons aucun contrôle sur ces plateformes tierces et nous n'endossons ni n'acceptons aucune responsabilité ou lien à leur égard, y compris leur contenu, ou leurs fonctions. Par conséquent, votre interaction avec ces plateformes est à vos propres risques. Nous n'acceptons aucune responsabilité pour ces plates-formes tierces et leurs termes et conditions. plus d’informations dans nos conditions d'utilisation ici

Ok, activez les vidéos pour ce site Web
55 sur 100
Équilibrez votre repas
X
MyMenu IQ™
55 sur 100
Bien équilibré
Votre repas est bien équilibré

Complétez votre menu

Dessert
ajouter au repas
Plat d'accompagnement
ajouter au repas
See Combined Recipes
Profitez maintenant de votre repas!
Précédent

Vous voulez en savoir plus sur MyMenu IQ ™?
Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

«Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?
Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)
Ce menu peut vous aider à rendre votre repas plus équilibré pour être en ligne avec les recommandations diététiques et nutritionnelles d'usage
Bien équilibré (45 - 69)
Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés
Très équilibré (70 - 100)
Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés
Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments..

Quelle est la répartition du contenu énergétique?
Protéine
5.3g / 7%
Les glucides
46.2g / 67%
Les graisses
7.8g / 25%
«La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Conseils nutritionnels

  • Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
  • Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
  • Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
  • Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
  • Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !
x
MyMenu IQ™

Thiebou Yapp a La Cuisson Douce

 +

Thiebou Yapp a La Cuisson Douce
Not the right choice? Go back

Thiebou Yapp a La Cuisson Douce

(10)
58Min
Intermédiaire

Recipe Variants

  • /
    Classic
  • /
    Make it with a twist
  • /
    Good for Kids

ingrédients

6 Portions

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées:

,

ingredient_quantity
recipe ingredient
4  tasses
Riz Blanc
3  à soupe
Huile de palme végétale
2 
Piments rouges
1 
Poivron rouge
4 
Tomates fraîches
1 
Oignons
0.5  à thé
Curry
0.5  à thé
Gingembre
0.5  à thé
Thym
1  à soupe
Laurier
1  L
d'eau
1  à soupe
Petits pois
1 
Poivron Vert
0.5  à thé
Ail haché
1 
MAGGI Mameun Tomate
5  pièces
Haricots verts
Copie

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

Exporter des ingrédients

Choisissez dans la liste des ingrédients

Copie
.

Afficher les valeurs nutritionnelles

Énergie
274,29 kcal
Protéine
5,29 g
Les glucides
46,24 g
Fibre
3,01 g
Sodium
556,43 mg
Les graisses
7,81 g
Graisses saturées
5,88 g

préparation

58 Minutes

  • étape1

    3 Min
    Nettoyez et coupez en dés: carottes, poivron rouge et vert, haricots verts puis mettez de côté.

  • étape2

    25 Min
    Lavez et coupez les légumes (1 oignon, les tomates et le pigment rouge) en morceaux.  Versez dans le mixeur et mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse. Retirez du mixeur et versez dans la casserole. Faites cuire à la vapeur Retirez le mélange et mettez de côté

  • étape3

    30 Min
    Tranchez les oignons restants. Chauffez l'huile, ajoutez l'oignon, le curry, le thym, la feuille de laurier, le gingembre et l'ail, puis faites revenir pendant 3 min.  Ajoutez les poivrons et les tomates cuits à la vapeur puis mélangez.  Ajoutez de l'eau,1 MAGGI Mameun Tomate, le riz lavé au préalable et faites revenir pendant 7 min. Ajoutez les légumes coupés en dés au riz et remuez. versez dans un plat à gratin. Couvrez avec du papier d'aluminium et faites cuire au four 30min à 120 ° C. Mélanger par moment avec une fourchette
Thiebou Yapp a La Cuisson Douce

étape1 3

Nettoyez et coupez en dés: carottes, poivron rouge et vert, haricots verts puis mettez de côté.

Thiebou Yapp a La Cuisson Douce

étape2 3

Lavez et coupez les légumes (1 oignon, les tomates et le pigment rouge) en morceaux.  Versez dans le mixeur et mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse. Retirez du mixeur et versez dans la casserole. Faites cuire à la vapeur Retirez le mélange et mettez de côté

Thiebou Yapp a La Cuisson Douce

étape3 3

Tranchez les oignons restants. Chauffez l'huile, ajoutez l'oignon, le curry, le thym, la feuille de laurier, le gingembre et l'ail, puis faites revenir pendant 3 min.  Ajoutez les poivrons et les tomates cuits à la vapeur puis mélangez.  Ajoutez de l'eau,1 MAGGI Mameun Tomate, le riz lavé au préalable et faites revenir pendant 7 min. Ajoutez les légumes coupés en dés au riz et remuez. versez dans un plat à gratin. Couvrez avec du papier d'aluminium et faites cuire au four 30min à 120 ° C. Mélanger par moment avec une fourchette

Recette en PDF

Envoyer à un ami

  • Facebook
  • Pinterest
  • Twitter
  • WhatsApp

Partager sur Facebook/twitter/Pinterest

Partager avec un ami sur Facebook

Merci pour votre évaluation!

Nous nous réjouissons de votre avis!

Vous avez déjà évalué cette recette / produit.

Cliquez sur le nombre d'étoiles que vous souhaitez attribuer: plus le nombre est élevé, meilleure est la note.

Soumettre

Commentaire 0

Please enter proper keywords 0/4000
Annuler
enregistrer
Charger plus

Découvrez plus

  • Dîner
  • Facile
  • Famille
  • Fête
  • Le déjeuner
  • Les repas de famille
  • Plat principal
  • Sans crustacés
  • Sans oeuf
  • Sans poisson
  • Souper
  • Style africain

Recettes plus intéressantes

Show more recipes

  • Riz Brun aux Crevettes

     50 Min Facile

  • Spaghetti aux légumes

     25 Min Facile

  • Spaghetti aux crevettes

     30 Min Facile

  • Ragoût de poulet classique

     45 Min Intermédiaire

Show more recipes
  • Facebook
  • Youtube
  • Nous contacter
  • Termes et conditions
  • Competitions Ts & Cs
  • Cookie
  • Politique de Confidentialité