Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
80 sur 100
Équilibrez votre repas
MyMenu IQ™
80 sur 100
Très équilibré
Votre repas est bien équilibré
Précédent
Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

«Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?
Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)
Ce menu peut vous aider à rendre votre repas plus équilibré pour être en ligne avec les recommandations diététiques et nutritionnelles d'usage
Bien équilibré (45 - 69)
Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés
Très équilibré (70 - 100)
Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés
Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments..
Protéine
6.1g / 9%
Les glucides
50.2g / 75%
Les graisses
4.8g / 16%
«La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Conseils nutritionnels

  • Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
  • Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
  • Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
  • Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
  • Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Thiep Vegetarien a La Carotte

0
50Min
Facile

ingrédients

-
6 Portions
+

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées: ici

,

3  à soupe
Huile végétale
1 
Oignons
4 
Tomates fraîches
0.5  à thé
Curry
0.5  à thé
Thym
0.5  à thé
Gingembre
0.5  à thé
Ail
4  tasses
d'eau
4  tasses
Riz Blanc
1  à soupe
Laurier
3  à soupe
Petits pois
3  à soupe
Maïs Sucré
2 
Carottes
1 
MAGGI Mameun Tomate

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

Exporter des ingrédients

Choisissez dans la liste des ingrédients

Copie
Les ingrédients sont maintenant dans votre presse-papiers
.

Afficher les valeurs nutritionnelles

Énergie
268,24 kcal
Protéine
6,09 g
Les glucides
50,16 g
Les sucres
6,58 g
Fibre
3,89 g
Sodium
648,06 mg
Les graisses
4,8 g
Graisses saturées
1,47 g
Lets Cook

préparation

50 Minutes
étape1
15 Min
Lavez et coupez les légumes (1 oignon, tomates, poivron rouge) en morceauxVersez dans le mixeur et mixez jusqu'à obtenir une consistance lisseVersez dans une marmite et faites cuire à la vapeurRetirez, transférez dans un bol et mettre de côté.Lavez la carotte et coupez-la en rondelles.Placez-la dans un bol avec du maïs et des petits pois. Mettez de côté.
étape2
10 Min
Tranchez l'oignon restant.Faites chauffer l'huile, ajoutez l'oignon émincé, le curry, le thym,la feuille de laurier, le gingembre haché, l'ail haché et mélangez pendant 3 min.Ajoutez les tomates, le poivron rouge et l'oignon cuites à la vapeur et mélangées. Frire pendant 7min en remuant régulièrement.
étape3
25 Min
Ajoutez de l'eau et 1 MAGGI Mameun Tomate, puis laissez bouillir. Lavez et ajoutez le riz puis remuez.Couvrez et laissez cuire pendant 20min.Ajoutez la carotte, les petits pois, le maïs, remuez et couvrez.Laissez mijoter pendant 5 min à feu doux.
Thiep Vegetarien a La Carotte

étape1 3

Lavez et coupez les légumes (1 oignon, tomates, poivron rouge) en morceauxVersez dans le mixeur et mixez jusqu'à obtenir une consistance lisseVersez dans une marmite et faites cuire à la vapeurRetirez, transférez dans un bol et mettre de côté.Lavez la carotte et coupez-la en rondelles.Placez-la dans un bol avec du maïs et des petits pois. Mettez de côté.

Thiep Vegetarien a La Carotte

étape2 3

Tranchez l'oignon restant.Faites chauffer l'huile, ajoutez l'oignon émincé, le curry, le thym,la feuille de laurier, le gingembre haché, l'ail haché et mélangez pendant 3 min.Ajoutez les tomates, le poivron rouge et l'oignon cuites à la vapeur et mélangées. Frire pendant 7min en remuant régulièrement.

Thiep Vegetarien a La Carotte

étape3 3

Ajoutez de l'eau et 1 MAGGI Mameun Tomate, puis laissez bouillir. Lavez et ajoutez le riz puis remuez.Couvrez et laissez cuire pendant 20min.Ajoutez la carotte, les petits pois, le maïs, remuez et couvrez.Laissez mijoter pendant 5 min à feu doux.

Recette en PDF
Télécharger
Envoyer à un ami

Partager sur Facebook/twitter/Pinterest

Partager avec un ami sur Facebook

Merci pour votre évaluation!
Nous nous réjouissons de votre avis!

Vous avez déjà évalué cette recette / produit.

Cliquez sur le nombre d'étoiles que vous souhaitez attribuer: plus le nombre est élevé, meilleure est la note.

Soumettre
Asset 10

Commentaire 0