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90 sur 100

MyMenu IQ™️

MyMenu IQ™️

Votre menu est-il suffisamment équilibrée?
Parfaitement équilibré
90 sur 100
.

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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré est composé d'une variété d' aliments et de nutriments.

MyMenu IQ™️ vous génère un score nutritionnel qui prend en compte l'apport en énergie et en nutriments présents dans un menu, ainsi que leur contribution pour satisfaire les recommendations nutritionnelles en termes de calories (2000Kcal) chaque jour pour adulte.

MyMenu IQ™️ vous aide à choisir un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, avec un focus sur le repas principal.

Que signifie le score nutritionnel de MyMenu IQ™️
"Pas assez équilibré" (0 - 44)
Ce menu doit être amélioré pour atteindre le bon équilibre nutritionnel.
"Suffisamment équilibré" (45 - 69)
Ce menu a un bon équilibre nutritionnel mais pourrait être davantage amélioré pour atteindre l'objectif nutritionnel recommandé.
"Parfaitement équilibré" (70 - 100)
Ce menu a un bon équilibre nutritionnel (parfait), avec une grande diversité d'aliments et de nutriments.
Le score de MyMenu IQ™️ s'applique aux recettes disponibles sur le site. Les données sur la composition des (meilleurs) aliments, ingrédients et produits s'appuient sur les standards de bonne alimentation internationaux tels que USDA SR28, BLS32
.

Comment est réparti l'apport énergétique

Les glucides
50.2g / 75%
Protéine
6.1g / 9%
Les graisses
4.8g / 16%
la répartition de l'apport énergétique montre la proportion des macronutriments (ex glucides, protéines et matière grasse) contenus dans chaque recette et leur contributions (en %) à l' apport énergétique.
Conseils nutritionnels
  • Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
  • Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
  • Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
  • Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
  • Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Thiep Vegetarien a La Carotte

0
50 Min
Facile

ingrédients

-
6 Portions
+

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées: ici

,

3 à soupe
Huile végétale
1 
Oignons
4 
Tomates fraîches
0.5 à thé
Curry
0.5 à thé
Thym
0.5 à thé
Gingembre
0.5 à thé
Ail
4 tasses
d'eau
4 tasses
Riz blanc
1 à soupe
Laurier
3 à soupe
Petits pois
3 à soupe
Maïs Sucré
2 
Carottes
1 
MAGGI Mameun Tomate

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

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Afficher les valeurs nutritionnelles

Énergie
268,24 kcal
Les glucides
50,16 g
Protéine
6,09 g
Les graisses
4,8 g
Fibre
4,24 g
Sodium
648,06 mg
Graisses saturées
1,47 g
Lets Cook

préparation

50 Minutes
étape1
15 Min
Lavez et coupez les légumes (1 oignon, tomates, poivron rouge) en morceaux Versez dans le mixeur et mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse Versez dans une marmite et faites cuire à la vapeur Retirez, transférez dans un bol et mettre de côté. Lavez la carotte et coupez-la en rondelles. Placez-la dans un bol avec du maïs et des petits pois. Mettez de côté.
étape2
10 Min
Tranchez l'oignon restant. Faites chauffer l'huile, ajoutez l'oignon émincé, le curry, le thym, la feuille de laurier, le gingembre haché, l'ail haché et mélangez pendant 3 min. Ajoutez les tomates, le poivron rouge et l'oignon cuites à la vapeur  et mélangées. Frire pendant 7min en remuant régulièrement.
étape3
25 Min
Ajoutez de l'eau et 1 MAGGI Mameun Tomate, puis laissez bouillir. Lavez et ajoutez le riz puis remuez. Couvrez et laissez cuire pendant 20min. Ajoutez la carotte, les petits pois, le maïs, remuez et couvrez. Laissez mijoter pendant 5 min à feu doux.
Thiep Vegetarien a La Carotte

étape1 3

Lavez et coupez les légumes (1 oignon, tomates, poivron rouge) en morceaux Versez dans le mixeur et mixez jusqu'à obtenir une consistance lisse Versez dans une marmite et faites cuire à la vapeur Retirez, transférez dans un bol et mettre de côté. Lavez la carotte et coupez-la en rondelles. Placez-la dans un bol avec du maïs et des petits pois. Mettez de côté.

Thiep Vegetarien a La Carotte

étape2 3

Tranchez l'oignon restant. Faites chauffer l'huile, ajoutez l'oignon émincé, le curry, le thym, la feuille de laurier, le gingembre haché, l'ail haché et mélangez pendant 3 min. Ajoutez les tomates, le poivron rouge et l'oignon cuites à la vapeur  et mélangées. Frire pendant 7min en remuant régulièrement.

Thiep Vegetarien a La Carotte

étape3 3

Ajoutez de l'eau et 1 MAGGI Mameun Tomate, puis laissez bouillir. Lavez et ajoutez le riz puis remuez. Couvrez et laissez cuire pendant 20min. Ajoutez la carotte, les petits pois, le maïs, remuez et couvrez. Laissez mijoter pendant 5 min à feu doux.

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