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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

«Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?
Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)
Ce menu peut vous aider à rendre votre repas plus équilibré pour être en ligne avec les recommandations diététiques et nutritionnelles d'usage
Bien équilibré (45 - 69)
Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés
Très équilibré (70 - 100)
Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés
Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments..
Protéine
7.7g / 16%
Les glucides
37.8g / 78%
Les graisses
1.3g / 5%
«La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Conseils nutritionnels

  • Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
  • Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
  • Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
  • Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
  • Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Pâtes en Soupe légère

(5)
55Min
Intermédiaire

ingrédients

-
6 Portions
+

Ce plat a été optimisé pour 6 portions. La quantité et le temps peuvent devoir être modifiés. Vous trouverez ici plus d'informations sur les tailles de portions ajustées: ici

,

1 
Carottes
5 
Tomates fraîches
2 
Oignons
0.25 
Poireaux
1  pièce
Gingembre
4 
Gousses d'ail
2  à soupe
écrevisse en poudre
1 
MAGGI Arome Tablette
1 
MAGGI Tablette
1  bouquet
Épinards
200  g
Pâtes
1  à soupe
Curry
1  L
d'eau
1  à soupe
Poudre de poivre noir (Shito)

Trucs et astuces

Nos meilleurs trucs et astuces pour des portions personnalisées.

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.

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Énergie
186,98 kcal
Protéine
7,67 g
Les glucides
37,76 g
Les sucres
6,47 g
Fibre
4,83 g
Sodium
791,95 mg
Les graisses
1,25 g
Graisses saturées
0,26 g
Lets Cook

préparation

55 Minutes
étape1
7 Min
Faites cuire les pâtes dans l'eau pendant 5 min et mettez de côté
étape2
2 Min
Lavez et coupez en rond les légumes: poireau et carotte. Réserver de côté.
étape3
11 Min
Broyez au mixeur: tomates, gingembre, ail, oignon, poudre de poivre noir et 1 MAGGI Arome tablette. Dans une casserole faites revenir les légumes mixés.Ajoutez le curry et laissez mijoter 10 min
étape4
35 Min
Ajoutez l'eau, la carotte, le poireau, la poudre d'écrevisses, 1 MAGGI tablette et portez à cuire pendant 20 min.Ajoutez les pâtes et les épinards émincés, puis laissez mijoter 5 min
Pâtes en Soupe légère

étape1 4

Faites cuire les pâtes dans l'eau pendant 5 min et mettez de côté

Pâtes en Soupe légère

étape2 4

Lavez et coupez en rond les légumes: poireau et carotte. Réserver de côté.

Pâtes en Soupe légère

étape3 4

Broyez au mixeur: tomates, gingembre, ail, oignon, poudre de poivre noir et 1 MAGGI Arome tablette. Dans une casserole faites revenir les légumes mixés.Ajoutez le curry et laissez mijoter 10 min

Pâtes en Soupe légère

étape4 4

Ajoutez l'eau, la carotte, le poireau, la poudre d'écrevisses, 1 MAGGI tablette et portez à cuire pendant 20 min.Ajoutez les pâtes et les épinards émincés, puis laissez mijoter 5 min

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