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MyMenu IQ™️

Votre menu est-il suffisamment équilibrée?

Parfaitement équilibré

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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré est composé d'une variété d' aliments et de nutriments.

MyMenu IQ™️ vous génère un score nutritionnel qui prend en compte l'apport en énergie et en nutriments présents dans un menu, ainsi que leur contribution pour satisfaire les recommendations nutritionnelles en termes de calories (2000Kcal) chaque jour pour adulte.

MyMenu IQ™️ vous aide à choisir un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, avec un focus sur le repas principal.

Que signifie le score nutritionnel de MyMenu IQ™️

"Pas assez équilibré" (0 - 44)

Ce menu doit être amélioré pour atteindre le bon équilibre nutritionnel.

"Suffisamment équilibré" (45 - 69)

Ce menu a un bon équilibre nutritionnel mais pourrait être davantage amélioré pour atteindre l'objectif nutritionnel recommandé.

"Parfaitement équilibré" (70 - 100)

Ce menu a un bon équilibre nutritionnel (parfait), avec une grande diversité d'aliments et de nutriments.

Le score de MyMenu IQ™️ s'applique aux recettes disponibles sur le site. Les données sur la composition des (meilleurs) aliments, ingrédients et produits s'appuient sur les standards de bonne alimentation internationaux tels que USDA SR28, BLS32

Comment est réparti l'apport énergétique

Protéine

7.7g / 16%

Les graisses

1.3g / 5%

Les glucides

37.8g / 78%

la répartition de l'apport énergétique montre la proportion des macronutriments (ex glucides, protéines et matière grasse) contenus dans chaque recette et leur contributions (en %) à l' apport énergétique.

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Pâtes en Soupe légère

55 Min

Intermédiaire

Recipe Variants

ingrédients

6 Portions

Carottes

Tomates fraîches

Oignons

0.25

Poireaux

1 pièce

Gingembre

Gousses d'ail

2 à soupe

écrevisse en poudre

MAGGI Arome Tablette

MAGGI Tablette

1 bouquet

Épinards

200 g

Pâtes

1 à soupe

Curry

1 L

d'eau

1 à soupe

Poudre de poivre noir (Shito)

Copie

Afficher les valeurs nutritionnelles

Fibre

4,83 g

Les sucres

6,47 g

Protéine

7,67 g

Énergie

186,98 kcal

Les graisses

1,25 g

Sodium

791,95 mg

Graisses saturées

0,26 g

Les glucides

37,76 g

étape1

7 Min

Faites cuire les pâtes dans l'eau pendant 5 min et mettez de côté

étape2

2 Min

Lavez et coupez en rond les légumes: poireau et carotte. Réserver de côté.

étape3

11 Min

Broyez au mixeur: tomates, gingembre, ail, oignon, poudre de poivre noir et 1 MAGGI Arome tablette. Dans une casserole faites revenir les légumes mixés. Ajoutez le curry et laissez mijoter 10 min

étape4

35 Min

Ajoutez l'eau, la carotte, le poireau, la poudre d'écrevisses, 1 MAGGI tablette et portez à cuire pendant 20 min. Ajoutez les pâtes et les épinards émincés, puis laissez mijoter 5 min

étape1 4

Faites cuire les pâtes dans l'eau pendant 5 min et mettez de côté

étape2 4

Lavez et coupez en rond les légumes: poireau et carotte. Réserver de côté.

étape3 4

Broyez au mixeur: tomates, gingembre, ail, oignon, poudre de poivre noir et 1 MAGGI Arome tablette. Dans une casserole faites revenir les légumes mixés. Ajoutez le curry et laissez mijoter 10 min

étape4 4

Ajoutez l'eau, la carotte, le poireau, la poudre d'écrevisses, 1 MAGGI tablette et portez à cuire pendant 20 min. Ajoutez les pâtes et les épinards émincés, puis laissez mijoter 5 min