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MyMenu IQ™️

Votre menu est-il suffisamment équilibrée?

Parfaitement équilibré

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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré est composé d'une variété d' aliments et de nutriments.

MyMenu IQ™️ vous génère un score nutritionnel qui prend en compte l'apport en énergie et en nutriments présents dans un menu, ainsi que leur contribution pour satisfaire les recommendations nutritionnelles en termes de calories (2000Kcal) chaque jour pour adulte.

MyMenu IQ™️ vous aide à choisir un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, avec un focus sur le repas principal.

Que signifie le score nutritionnel de MyMenu IQ™️

"Pas assez équilibré" (0 - 44)

Ce menu doit être amélioré pour atteindre le bon équilibre nutritionnel.

"Suffisamment équilibré" (45 - 69)

Ce menu a un bon équilibre nutritionnel mais pourrait être davantage amélioré pour atteindre l'objectif nutritionnel recommandé.

"Parfaitement équilibré" (70 - 100)

Ce menu a un bon équilibre nutritionnel (parfait), avec une grande diversité d'aliments et de nutriments.

Le score de MyMenu IQ™️ s'applique aux recettes disponibles sur le site. Les données sur la composition des (meilleurs) aliments, ingrédients et produits s'appuient sur les standards de bonne alimentation internationaux tels que USDA SR28, BLS32

Comment est réparti l'apport énergétique

Les graisses

40g / 66%

Les glucides

20g / 14%

Protéine

26g / 20%

la répartition de l'apport énergétique montre la proportion des macronutriments (ex glucides, protéines et matière grasse) contenus dans chaque recette et leur contributions (en %) à l' apport énergétique.

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Sauce graine facile

65 Min

Intermédiaire

Recipe Variants

ingrédients

6 Portions

400 g

Beurre de cacahuète

Poisson fumé

Poisson fumé sec

MAGGI Arome Tablette

Tomates fraîches

2 à soupe

écrevisse en poudre

Piments rouges

Oignons

1 L

d'eau

Copie

Afficher les valeurs nutritionnelles

Énergie

514,68 kcal

Les graisses

39,96 g

Les glucides

20,01 g

Fibre

6,37 g

Sodium

1009,25 mg

Graisses saturées

6,1 g

Protéine

25,97 g

Les sucres

8,7 g

étape1

20 Min

Versez le jus de palme dans une casserole et laissez bouillir pendant 10min. Ajoutez l'oignon, les tomates, les piments à la casserole et faites-les bouillir pendant 10min jusqu'à ce que l'huile commence à monter à la surface.

étape2

20 Min

Ajoutez maintenant la poudre d'écrevisses, 1 MAGGI Arome Tablette et l'eau chaude. Remuez et portez à ébullition pendant 10min. Enlevez l'oignon, les 2 tomates, les piments et mixez le tout. Versez cette purée dans la casserole et portez à ébullition pendant 10mn.

étape3

25 Min

Nettoyez les poissons fumés et le poisson sec et ajoutez-les à la casserole avec 1 MAGGI Arome tablette. Réduisez le feu et laissez mijoter pendant 25min.

étape1 3

étape2 3

étape3 3

Nettoyez les poissons fumés et le poisson sec et ajoutez-les à la casserole avec 1 MAGGI Arome tablette. Réduisez le feu et laissez mijoter pendant 25min.