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Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

«Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu peut vous aider à rendre votre repas plus équilibré pour être en ligne avec les recommandations diététiques et nutritionnelles d'usage

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments..

Quelle est la répartition du contenu énergétique?

Protéine

26g / 20%

Les glucides

20g / 14%

Les graisses

40g / 66%

«La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

MyMenu IQ™

Sauce graine facile

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Sauce graine facile

(1)

65Min

Intermédiaire

Recipe Variants

ingrédients

6 Portions

400 g

Beurre de cacahuète

Poisson fumé

Poisson fumé sec

MAGGI Arome Tablette

Tomates fraîches

2 à soupe

écrevisse en poudre

Piments rouges

Oignons

1 L

d'eau

Copie

Afficher les valeurs nutritionnelles

Énergie

514,68 kcal

Protéine

25,97 g

Les glucides

20,01 g

Les sucres

8,7 g

Fibre

6,37 g

Sodium

1009,25 mg

Les graisses

39,96 g

Graisses saturées

6,1 g

étape1

20 Min

Versez le jus de palme dans une casserole et laissez bouillir pendant 10min. Ajoutez l'oignon, les tomates, les piments à la casserole et faites-les bouillir pendant 10min jusqu'à ce que l'huile commence à monter à la surface.

étape2

20 Min

Ajoutez maintenant la poudre d'écrevisses, 1 MAGGI Arome Tablette et l'eau chaude. Remuez et portez à ébullition pendant 10min. Enlevez l'oignon, les 2 tomates, les piments et mixez le tout. Versez cette purée dans la casserole et portez à ébullition pendant 10mn.

étape3

25 Min

Nettoyez les poissons fumés et le poisson sec et ajoutez-les à la casserole avec 1 MAGGI Arome tablette. Réduisez le feu et laissez mijoter pendant 25min.

étape1 3

étape2 3

étape3 3

Nettoyez les poissons fumés et le poisson sec et ajoutez-les à la casserole avec 1 MAGGI Arome tablette. Réduisez le feu et laissez mijoter pendant 25min.