MyMenu IQ™

Équilibrez votre repas

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Qu'est-ce que cela veut dire?

Très équilibré

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Complétez votre menu

Sauce Feuille de Taro a L'huile de Coco

45 min

Intermédiaire

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Salade de Fonio, poulet et mangue

60 min

Facile

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1 tasse de soupe aux légumes

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1 petite poire

Ajouter complement

1 petite pêche

Ajouter complement

1 petite orange

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1/2 tasse de raisins

Ajouter complement

1 petite pomme

Ajouter complement

1 petite banane

Ajouter complement

1 contenant de yogourt nature (faible en gras)

Ajouter complement

BOUILLIE DE MILO

Ajouter complement

1 tranche de pain de seigle

Ajouter complement

1 tranche de pain de blé entier

Ajouter complement

1 tranche de pain de grains entiers sans gluten

Ajouter complement

1 pomme de terre moyenne (cuite au four sans matière grasse) avec la peau

Ajouter complement

1/2 tasse de fèves au lard

Ajouter complement

3/4 tasse de riz brun cuit

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3/4 tasse de riz blanc cuit

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1 tasse de pâtes de grains entiers penne (cuites)

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Find your balanced menu and the detailed recipes

Profitez maintenant de votre repas!

Your Selection (1)

Ndambè à la viande

65 min

Intermédiaire

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Quelle est la répartition du contenu énergétique?

Fat 28 8.3g / 28%

Carbohydrates 37 23.7g / 37%

Protein 35 22.8g / 35%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Vous voulez en savoir plus sur MyMenu IQ ™?

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments..

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Well done! You have reached 100!!

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Ndambè à la viande

Name: Ndambè à la viande
Cook time: 65 s
Total time: 65 s
Yield: 6
Cuisine: Style africain
Ingredients: 500g Viande; 2 cuillères à soupe Tomate concentrée; 3 Tomates fraîches; 300g de haricots blancs; 4 Gousses d'ail; 2 Oignons; 1 Poivron rouge; 1 cuillère à café Piments; 150 millilitres de verre d'eau; 50ml d'huile végétale; 1 MAGGI Safsafal; 1 MAGGI Mameun Tomate

(0)

65 Min

Intermédiaire

Afficher les valeurs nutritionnelles

Les glucides

23,75 g

Énergie

259,61 kcal

Les graisses

8,36 g

Fibre

5,06 g

Protéine

22,83 g

Graisses saturées

5 g

Sodium

951,47 mg

Les sucres

4,8 g

ingrédients

500 g

Viande de boeuf, viandes variées et dérivés, foie, cru

2 à soupe

Tomate concentrée

Tomates fraîches

300 g

haricots verts

Ail

Oignons

Poivron rouge

1 à thé

Poivre frais

150 ml

Eau

2 à soupe

Huile végétale de palmiste

MAGGI Safsafal

MAGGI Mameun Tomate

Copie

étape1
15 Min

Dans une marmite, mettre de l’huile. Ajouter la viande. Faire cuire pendant 10 à 15 minutes. Ajouter la tomate concentrée
étape2
5 Min

Mixer l’ail, l’oignon, les tomates fraîches, le poivron rouge. Ajouter dans la marmite. Laisser cuire en remuant.
étape3
30 Min

Faire bouillir les niébés pendant 30 minutes. Mettre dans une passoire et réserver
étape4
15 Min

Ajouter l’eau dans la viande, ajouter le MAGGI Safsafal, le MAGGI Mameun Tomato et les niébés. Laisser cuire pendant 10 à 15 minutes. Votre ndambè est prêt.

étape1 4

Dans une marmite, mettre de l’huile. Ajouter la viande. Faire cuire pendant 10 à 15 minutes. Ajouter la tomate concentrée

étape2 4

Mixer l’ail, l’oignon, les tomates fraîches, le poivron rouge. Ajouter dans la marmite. Laisser cuire en remuant.

étape3 4

Faire bouillir les niébés pendant 30 minutes. Mettre dans une passoire et réserver

étape4 4

Ajouter l’eau dans la viande, ajouter le MAGGI Safsafal, le MAGGI Mameun Tomato et les niébés. Laisser cuire pendant 10 à 15 minutes. Votre ndambè est prêt.

Recette en PDF

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