MyMenu IQ™

Équilibrez votre repas

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Qu'est-ce que cela veut dire?

Très équilibré

Qu'est-ce que cela veut dire?

Complétez votre menu

Sauce Feuille de Taro a L'huile de Coco

45 min

Intermédiaire

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Sauce de Feuille de Taro aux Graines de Citrouille

45 min

Intermédiaire

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Salade de Fonio, poulet et mangue

60 min

Facile

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1 tasse de soupe aux légumes

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1 petite poire

Ajouter complement

1 petite pêche

Ajouter complement

1 tranche d'ananas

Ajouter complement

1/2 tasse de myrtilles

Ajouter complement

1 kiwi aux fruits

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1 petite orange

Ajouter complement

1 petite banane

Ajouter complement

1 contenant de yogourt nature (faible en gras)

Ajouter complement

BOUILLIE DE MILO

Ajouter complement

1/4 tasse de choucroute

Ajouter complement

1 tranche de pain de seigle

Ajouter complement

1 tranche de pain de blé entier

Ajouter complement

1 pomme de terre moyenne (cuite au four sans matière grasse) avec la peau

Ajouter complement

1/2 tasse de fèves au lard

Ajouter complement

3/4 tasse de riz brun cuit

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3/4 tasse de riz blanc cuit

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1/2 tasse de lentilles (cuites)

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1 tasse de pâtes de grains entiers penne (cuites)

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Find your balanced menu and the detailed recipes

Profitez maintenant de votre repas!

Your Selection (1)

Poulet aux amandes

50 min

Intermédiaire

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Quelle est la répartition du contenu énergétique?

Fat 38 13g / 38%

Carbohydrates 11 9.1g / 11%

Protein 51 39g / 51%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Vous voulez en savoir plus sur MyMenu IQ ™?

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments..

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Well done! You have reached 100!!

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Poulet aux amandes

Name: Poulet aux amandes
Cook time: 50 s
Total time: 50 s
Yield: 6
Cuisine: Style africain
Ingredients: 700 grammes blanc de poulet; 20 grammes de maïzena; 3 cuillères à café d’huile; 1 cuillerée à soupe de meil; 80 grammes d’amandes entières; 1 MAGGI Tablette; 10 grammes choux fleur; 2 Carottes; 1 brocoli

(0)

50 Min

Intermédiaire

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Les glucides

9,19 g

Énergie

302,26 kcal

Les graisses

13,04 g

Fibre

2,52 g

Protéine

39,04 g

Graisses saturées

2,06 g

Sodium

448,41 mg

Les sucres

4,84 g

ingrédients

700 g

de poulet

20 g

de maïs cuits

3 à thé

huile d'olive

1 à soupe

de meil

80 g

d’amandes entières

MAGGI Tablette

10 g

choux fleur

Carottes

brocoli

Copie

étape1
30 Min

Mélanger le miel, le cube MAGGI Tablette et 2 cuillères d'huile. Ajouter le poulet. Laisser reposer au moins 30 minutes
étape2
10 Min

Dans une poêle, ajouter l’huile. Faire cuire le poulet légèrement . Ajouter le maïzena mélangée avec de l’eau.
étape3
10 Min

Après 5 minutes, ajouter les amandes et faire cuire encore 2 minutes environ. Servir avec un mélange de légumes (brocoli, choux de fleur, carottes) faits à la vapeur.

étape1 3

Mélanger le miel, le cube MAGGI Tablette et 2 cuillères d'huile. Ajouter le poulet. Laisser reposer au moins 30 minutes

étape2 3

Dans une poêle, ajouter l’huile. Faire cuire le poulet légèrement . Ajouter le maïzena mélangée avec de l’eau.

étape3 3

Après 5 minutes, ajouter les amandes et faire cuire encore 2 minutes environ. Servir avec un mélange de légumes (brocoli, choux de fleur, carottes) faits à la vapeur.

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