MyMenu IQ™

Équilibrez votre repas

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Qu'est-ce que cela veut dire?

Bien équilibré

Qu'est-ce que cela veut dire?

Complétez votre menu

Sauce Feuille de Taro a L'huile de Coco

45 min

Intermédiaire

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Sauce de Feuille de Taro aux Graines de Citrouille

45 min

Intermédiaire

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Salade de Fonio, poulet et mangue

60 min

Facile

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Couscous Marocain

125 min

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1 petite poire

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1 petite pêche

Ajouter complement

1 kiwi aux fruits

Ajouter complement

1 petite orange

Ajouter complement

1 contenant de yogourt nature (faible en gras)

Ajouter complement

BOUILLIE DE MILO

Ajouter complement

1 tranche de pain de seigle

Ajouter complement

1 tranche de pain de grains entiers sans gluten

Ajouter complement

1 pomme de terre moyenne (cuite au four sans matière grasse) avec la peau

Ajouter complement

1/2 tasse de brocoli cuit

Ajouter complement

1/2 tasse de lentilles (cuites)

Ajouter complement

1 tasse de pâtes de grains entiers penne (cuites)

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Find your balanced menu and the detailed recipes

Profitez maintenant de votre repas!

Your Selection (1)

Riz Cantonais

95 min

Difficile

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Quelle est la répartition du contenu énergétique?

Fat 18 17.9g / 18%

Carbohydrates 67 142.8g / 67%

Protein 15 32.7g / 15%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Vous voulez en savoir plus sur MyMenu IQ ™?

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments..

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.

Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?

Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.

Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!

Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Well done! You have reached 100!!

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Riz Cantonais

Name: Riz Cantonais
Prep time: 10 s
Cook time: 75 s
Total time: 95 s
Yield: 6
Cuisine: Style africain
Ingredients: 1 kilogramme de riz déjà cuit; 500 grammes de lamelles de bœuf de crevettes et de blanc de poulet; 1 grand Oignons crus; 4 gousse d'ail; 1 bouquet de coriandre et d’oignon vert; Des feuilles de menthe pour le décor; 1 écrasé Piments; 4 cuillères à soupe huile végétale; 1 omelette coupé finnement; 1 boite de petit pois; 1 cuillère à café Sauce de soja; 1 MAGGI Tablette Arome; 1 MAGGI Tablette

(0)

95 Min

Difficile

Afficher les valeurs nutritionnelles

Les glucides

142,85 g

Énergie

878,75 kcal

Les graisses

17,97 g

Fibre

4,75 g

Protéine

32,8 g

Graisses saturées

3,63 g

Sodium

862,65 mg

ingrédients

1 kilogramme

Riz

500 g

Boeuf, Nouvelle-Zélande, importé, tibia postérieur, maigre et gras séparable, cru

1 grand

Oignons, crus

4 Clous de girofle

Ail cru

1 branchie

Feuilles de coriandre (coriandre), crues

1 à soupe

Menthe verte, frais

Piments, piments rouges, rouges, crus

4 à soupe

Huile, légume, canola Natreon, à haute stabilité, non trans, riche en acide oléique (70%)

1 grand

Oeuf entier, cuit, omelette

1 Grande cuillère

Pois Verts

1 à thé

Sauce de soja à base de soja et de blé (shoyu)

10 g

MAGGI Arome Tablette

10 g

MAGGI Tablette

Copie

étape1
10 Min

Dans une casserole d’huile végétale; ajoutez la viande, les oignons, les crevettes, le poulet, l’ail, le bouillon, le petit pois et le Maggi Tablette pour finir par le poivre noir.
étape2
15 Min

Couvrez et faites cuire pendant 15 min.
étape3
60 Min

Ajouter le riz déjà cuit dans la préparation mélanger le tout puis mettez la sauce soja et finissez avec le persil, la coriandre et les oignons verts, ainsi que le piment et les morceaux d’omelettes coupés finement.
étape4
10 Min

Décorez avec quelques brins d’oignon vert et de menthe fraiche.

étape1 4

Dans une casserole d’huile végétale; ajoutez la viande, les oignons, les crevettes, le poulet, l’ail, le bouillon, le petit pois et le Maggi Tablette pour finir par le poivre noir.

étape2 4

Couvrez et faites cuire pendant 15 min.

étape3 4

Ajouter le riz déjà cuit dans la préparation mélanger le tout puis mettez la sauce soja et finissez avec le persil, la coriandre et les oignons verts, ainsi que le piment et les morceaux d’omelettes coupés finement.

étape4 4

Décorez avec quelques brins d’oignon vert et de menthe fraiche.

Recette en PDF

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