MyMenu IQ™

Équilibrez votre repas

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Qu'est-ce que cela veut dire?

Très équilibré

Qu'est-ce que cela veut dire?

Complétez votre menu

Sauce Feuille de Taro a L'huile de Coco

45 min

Intermédiaire

Ajouter recipe

Sauce de Feuille de Taro aux Graines de Citrouille

45 min

Intermédiaire

Ajouter recipe

Salade de Fonio, poulet et mangue

60 min

Facile

Ajouter recipe

1 tasse de soupe aux légumes

Ajouter complement

1 petite pêche

Ajouter complement

1 tranche d'ananas

Ajouter complement

1 kiwi aux fruits

Ajouter complement

1 petit pamplemousse

Ajouter complement

1 petite orange

Ajouter complement

1 petite banane

Ajouter complement

1 contenant de yogourt nature (faible en gras)

Ajouter complement

BOUILLIE DE MILO

Ajouter complement

1/4 tasse de choucroute

Ajouter complement

1 pomme de terre moyenne (cuite au four sans matière grasse) avec la peau

Ajouter complement

1/2 tasse de fèves au lard

Ajouter complement

1/2 tasse de brocoli cuit

Ajouter complement

1/2 tasse de lentilles (cuites)

Ajouter complement

Find your balanced menu and the detailed recipes

Profitez maintenant de votre repas!

Your Selection (1)

Spaghetti Sautés

20 min

Facile

Ajouter recipe

Quelle est la répartition du contenu énergétique?

Fat 19 7.4g / 19%

Carbohydrates 67 61.4g / 67%

Protein 14 13.7g / 14%

La répartition du contenu énergétique montre la quantité de macronutriments (c'est-à-dire glucides, protéines et lipides) contenus dans une portion de la recette et leur contribution relative (en%) au contenu énergétique total de la portion.

Vous voulez en savoir plus sur MyMenu IQ ™?

Qu'est-ce qu'un menu équilibré?

Un menu équilibré offre une variété de groupes d'aliments et de nutriments clés.

MyMenu IQ ™ génère un score nutritionnel, en tenant compte du contenu énergétique et des nutriments dans le menu, et leur contribution à la satisfaction des recommandations nutritionnelles basées sur un régime quotidien de 2000 kcal pour un adulte moyen.

MyMenu IQ ™ vous guide pour sélectionner un menu équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.

Que signifie le score MyMenu IQ ™?

Vous pouvez rendre votre repas plus équilibré (0 - 44)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Très équilibré (70 - 100)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Bien équilibré (45 - 69)

Ce menu est très bien equilibré offrant une variete de groupes d'aliments et de nutriments clés

Le score MyMenu IQ ™ s'applique à la recette en ligne telle que décrite sur le site. Les données sur la composition nutritionnelle des ingrédients alimentaires et des produits alimentaires sont basées sur des bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que sur les données d'étiquetage des aliments..

Conseils nutritionnels

Savourez cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux délicieux, nutritifs et abordables.
Saviez-vous que l'ajout de légumes et d'herbes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs valeurs nutritives, leurs couleurs vives, leur saveur, et leur croquant?
Savourez votre repas avec un fruit riche en vitamine C tel qu’une orange, de l’ananas, ou de la papaye. Ceci aidera votre corps à absorber le fer contenu dans votre repas. #LiveStrongWithIron.
Bonne nouvelle! Ce plat contient déjà de l'huile et du sel. Pour un repas équilibré et délicieux, pas besoin d'en ajouter plus!
Bon à savoir ! MAGGI contient de l’iode. Cela rend vos plats plus nutritifs et aide à maintenir votre famille en bonne santé !

Well done! You have reached 100!!

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Spaghetti Sautés

Name: Spaghetti Sautés
Cook time: 20 s
Total time: 20 s
Yield: 6
Cuisine: Style africain
Ingredients: 400 grammes Spaghetti; 1 cuillère à café Sauce soja; 1 cuillère à café huile de sésame; 1 Oignons; 2 cuillères à café Ail; 1 cuillerée à soupe Huile végétale; 2 cuillères à café Gingembre; 2 Unités MAGGI Arome Tablette; 1 cuillère à café Piments rouges; 1 Unité Carottes; 3 cuillères à soupe Petits pois; 1 Unité Poivron rouge jaune et vert (haché); 2 Unités Blancs de poulets (émincés)

(3)

20 Min

Facile

Recipe Variants

Afficher les valeurs nutritionnelles

Les glucides

61,43 g

Énergie

370,01 kcal

Les graisses

7,44 g

Fibre

4,8 g

Protéine

13,72 g

Graisses saturées

1,64 g

Sodium

932,64 mg

Les sucres

5,74 g

ingrédients

6 Portions

400 g

Pâtes

1 à thé

Sauce soja

1 à thé

d’huile de sésame

Oignons

2 à thé

Ail

1 à soupe

Huile végétale

2 à thé

Gingembre

MAGGI Arome Tablette

1 à thé

Piments rouges

Carottes

3 à soupe

Pois Verts

Poivron rouge

Poulet fumé désossé

Copie

étape1
5 Min

Dans un bol, faites mariner le blanc de poulet émincé avec 1 MAGGI Arome tablette, la sauce de soja, le gingembre, une moitié d'ail haché et l'huile de sésame.
étape2
10 Min

Cuire les spaghettis à l'eau, égoutter et réserver. Couper les légumes en julienne (en lamelles): poivron rouge, vert et jaune, carottes, piments émincés.
étape3
5 Min

Réchauffez la poêle, ajoutez de l'huile et laissez chauffer. Sautez les blancs de poulet émincés, puis ajoutez. Ajoutez l' oignon émincé, l'autre moitié de l'ail haché, le gingembre haché puis faire revenir un instant. Ajoutez les carottes, le piment, les poivrons et les petits pois et 1 MAGGI Arome Tablette et laissez revenir. Incorporez les spaghettis déjà cuits et sautez le tout pendant 3min. Servez.

étape1 3

Dans un bol, faites mariner le blanc de poulet émincé avec 1 MAGGI Arome tablette, la sauce de soja, le gingembre, une moitié d'ail haché et l'huile de sésame.

étape2 3

Cuire les spaghettis à l'eau, égoutter et réserver. Couper les légumes en julienne (en lamelles): poivron rouge, vert et jaune, carottes, piments émincés.

étape3 3

Réchauffez la poêle, ajoutez de l'huile et laissez chauffer. Sautez les blancs de poulet émincés, puis ajoutez. Ajoutez l' oignon émincé, l'autre moitié de l'ail haché, le gingembre haché puis faire revenir un instant. Ajoutez les carottes, le piment, les poivrons et les petits pois et 1 MAGGI Arome Tablette et laissez revenir. Incorporez les spaghettis déjà cuits et sautez le tout pendant 3min. Servez.

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